冬去春来，万物复苏，桃红柳绿，风和日丽，到处欣欣向荣，一派勃勃生机，正所谓“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。

     然而，春季气温和温度变化较大，俗话说：“春天孩儿脸，一日变三变”。在这个季节里，容易引起旧病复发及一些流行病的暴发，故在春季意养生保健尤为重要。

     第一，预防呼吸道感染。中医上提倡“春捂秋冻”，由于春季天气乍冷乍暖，人体不易适应，故应随时注意增减衣着，宁可暖些。若突然骤减衣服，容易使“寒邪入内”，诱发感冒、支气管炎、肺炎。另外，中医认为“春来不可背寒”，强调要注意背部的保暖。

     第二，注意饮食调理。春季要适当吃些暖脾肾的食物和药物，如红枣枸杞粥等。饮食上应宜甘减酸，春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火亢进，并损伤脾胃。日常应多食富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、牛肉、鱼、水果等。

      第三，调养精神。春天阳光明媚,风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水陶冶性情，会使气血调畅，精力旺盛。

     第四，积极防治心脑血管疾病。春寒常伴雨水，气温、温度变化大。这种气候易引起心脏血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，引起冠心病的发作，再则在春季极易发生感冒和支气管炎，这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗塞的主要诱因，故冠心病病人在春季应一日三顿坚持服用麝香保心丸等护心药物。

     第五，预防春困。在春季许多人容易感到困倦疲乏，头昏欲睡，这就是大家所说的“春困”。它是由于春天气候转暖后周围血管扩张，而供应大脑的血液相对减少而引起的。为此,在春季要早睡早起；积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；适当增加

营养，宜多吃含维生素B族丰富的食品；吃饭不宜太饱；平时用冷水洗脸等，这些都是解除春困的有效措施。

     “春种一粒粟，秋收万颗籽”，春季养生将会带给人们一年的健康财富。

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